운동식사일기 161017 아침: 사과 하나점심: 된장찌개 백반, 두란에서간식: 단팥빵 1저녁: 현미밥 1/2, 소고기 장조림, 데친 브로콜리, 초고추장(밤 9시 반에 먹기 시작함. ) 1. 10 min amrap burpee 3air squat 7ab sit up 10 8세트 2. db thruster 20kick back 10 8세트 스트레칭 약 10분. 운동 양을 늘일 필요 있음. 어제 세 끼 모두 고열량식으로, 특히 늦은 저녁으로 라면을 먹어서 그런지 아침에 급하게 사과 하나 먹고 나갔는데도 점심 때까지 배가 고프지 않았다. 더보기 이전 1 ··· 55 56 57 58 다음