운동식사일기 161017

아침: 사과 하나

점심: 된장찌개 백반,  두란에서

간식: 단팥빵 1

저녁: 현미밥 1/2, 소고기 장조림, 데친 브로콜리, 초고추장(밤 9시 반에 먹기 시작함. )

1. 10 min amrap 

burpee 3

air squat  7

ab sit up 10 

8세트

2. db thruster 20

kick back 10

8세트 

스트레칭 약 10분. 

운동 양을 늘일 필요 있음. 어제 세 끼 모두 고열량식으로, 특히 늦은 저녁으로 라면을 먹어서 그런지 아침에 급하게 사과 하나 먹고 나갔는데도 점심 때까지 배가 고프지 않았다.